4 : اعتماد به نفس و ریکاوری مغز و عملکرد حافظه و تاثیر ورزش

متاسفانه قسمت چهارم رادیو کنکور که در مورد استمنا قرار بود باشه موکول شد به قسمت پنجم رادیو کنکور چون خیلی از دوستان به هر دلیلی در این رابطه همکاری نکردن و متاسفانه

خیلی از سایت های کنکور هم برای انتشار اون زیر بار نرفتن . . .

انگار این یک تابو است که در مورد مشکلات و مسائل جنسی بحث کنیم و این مشکل رو برای بچه های کنکور حل کنیم .

هیچ ایرادی نداره و من وظیفه ی خودم رو انجام میدم . . .

تو میتونی از روی سایت خودم این فایل صوتی رو در قسمت پنجم رادیو کنکور دانلود کنی و گوش بدی .

 

پس قسمت پنجم رادیو کنکور که بحث فوق تخصصی در مورد اثرات مخرب و روش صد در صد تضمینی ترک خود ارضایی هست و فقط روی سایت میز طراح قرار می گیره .

 

حالا می رسیم سراغ بحث مطالعه کنکور .

تاکید مجدد می کنم که لطفاٌ ساعت رو از جلوی چشمت دور کن و اصلاٌ از اتاقت خارجش کن . . .

امروز میخایم عامل دیگه ای رو بررسی کنیم که کارایی مغز رو برای مطالعه کنکور تحت تاثیر قرار میده . . .

همیشه بحث شجاعت و اعتماد به نفس یک امر مثبت تلقی میشده و در صورت عدم وجود اعتماد به نفس کافی ، معمولاً شخص دچار ضعف در سازماندهی زندگیش میشه . . .

چرا ممکنه یک نفر اعتماد به نفسش رو از دست بده ؟

بررسی علت این موضوع خیلی جالبه ، ولی متاسفانه برای عموم مردم این موضوع مبهمه .

 

عدم اعتماد به نفس یعنی عدم اعتماد به اطلاعاتی که از اون ها در زندگی استفاده می کنی . . .

یعنی از چیز هایی که می دونی اعتماد کافی نداری . . .


صد در صد مطمئن نیستی از چیز هایی که می خوای بنویسی یا حرفی که می خوای بزنی .


حالا توی کنکور هم دقیقاً همینه که از اطلاعاتی که داری مطمئن نیستی . . .

نمی دونی چیزی که خوندی یا چیزی که داری می خونی چیز درسته یا نه . . .

 


خب آدم رو به معلومات و فهمش می شناسند و باز خورد رفتار خودته که رقتار دیگران رو برات می سازه و ممکنه رفتار ما اونقد خوب نباشه که باهامون خوب رفتار کنن . . .

و این معلومات که نبودش در ما پدیدار می شه شخصیت بیرونی مارو برای خودمون به تصویر می کشه و ما وقتی از این تصویر آگاه می شیم ، شرطی می شیم که اینطوری هستیم .

پس این عدم آگاهی ماست که نقاط ضعف ما رو به وجود میاره و باعث می شه اعتماد به نفس ما پایین بیاد .


پس اولین قدم برای افزایش اعتماد به نفسمون ، افزایش آگاهیمون نسبت به اون کاری که می خوایم انجام بدیم .


هر وقت ببینی مسیرت غلطه دست از کار می کشی و هر وقت می بینی مسیرت درسته چون صدرصد اطمینان داری ، از هیچی ترس نداری و حرکت می کنی . . .

خب بیایم عوامل ناآگاهی هامونو دسته بندی کنیم و بعد شروع کنیم تک تکشونو رفع کنیم تا اعتماد به نفسمون بره بالا . . .

وقتی سر امتحان نشستی با اعتماد به نفس پایین بخاطر اینه از جوابی که می خوای بدی اطمینان کافی نداری .

چرا از اطلاعاتت اطمینان نداری ؟

 

خب از روی چی درس می خونی . ؟


مثلاٌ جزوه معلم که سر کلاس نوشتی  ، خب میای با خودت می گی ممکنه اینجاش حواسم نبوده باشه و ننوشته باشم ، ولی حالا می خونم دیگه . . .


خب این یعنی از منبعت اطینان نداری و در نتیجه با اطمینان نداشتن از اطلاعات اعتماد به نفس خودتو می یاری پایین . . .

حالا اینجا راهش اینه که از منبع قابل اطمینان استفاده کنی ، مثلاٌ جزوه ی حل تست های کنکور های سال قبل با راه حل های مناسب .


خب توی میز طراح ، اثبات دقیق و صد در صد کامل شده که تست ها خارج از این چارچوب نخواهد بود .

با اطمینان اون جزوه می خونی با اعتماد کامل به اطلاعاتی که داری ، اعتماد به نفست هم بالا می ره و با شجاعت بیشتری تست هارو میزنی .

 

پس اصلاح منبع غیر قابل اطمینان به منبع قابل اطمینان ، اعتماد به نفس رو بالا می بره

 

خیلی چیز جزئی بود اما می بینی که خیلی جالبه . . .

حالا همین عدم اعتماد به نفس که از مطالعه ی منبع نا معتبر ناشی می شد ، خودش اضطراب ساز هم هست .

این اضطراب هم ناشی از همون منبع نا معتبر میاد .


من نمی دونم کی به بچه های کنکور گفته استراحت ممنوع . . . ؟

از بس این اطلاعات نا معتبر توی کنکور زیاده و شاخ و برگ گرفته ، بچه ها توی این انبوهی از داده ها گم می شن .

دیگه کلاٌ اعتماد به نفس و هوش و حواس و همه چیزشون داغون می شه . . .

 

 

اما اینجا کافیه از عقل و خرد خودمون استفاده کنیم . . .


همونطور که قبلاٌ هم گفتیم خرد و منطق ، مطلق هستند .


خرد پیش فرض های درس و انکار ناپذیر منطق در مغز ما هستند .

 

چرا همش به تجربه اکتفا می کنید ؟

چرا همش تجربه دیگران رو سر مشق می کنید  . . . ؟

من شنید طرف اومده گفته ک من می خوام برم فلان آموزشگاه ثیت نام کنم چون فلانی اونجا رتبش شده 45 .


ای بابا

درست ،،، ولی ببین به جز اون آموزشگاه چه معیار های دیگه ای باعث قبولیش شده .

وقتی خرد رو کنار تجربه بذاری داوری خوب صورت گرفته و اطمینان صد درصد داری . . .


پس در نتیجه اصلاح منبع که موجب افزایش اعتماد به نفس ماست ، خودش وابسته به داوری است که این یعنی وابسته ی خرد ماست .

 

در نتیجه راه حل اینه که از خرد همه جا استفاده کنیم تا همه چیز صد در صد شه تا اعتماد به نفسمون بالا تر بره .

از امروز هم می شه شروع کرد .

انقدر تبلیغاتو نبینید . . .

همیشه فکر کنید و فکرتون هم بر اساس خرد باشه و خردتون هم با اصول محض و منطق مطلق ، کنار تجربیات باشه .

 

بحث ما اینجا در مورد اعتماد به نفس جمع می شه که هر چقدر ذهن استدلالی قوی تری داشته باشی ، راحت تری و تداوم این اعتماد به نفس بیشتره .

 

بعد از این مبحث ، می خوام در مورد استراحت صحبت کنم .


ما 8 ساعت خواب در روز رو که باید داشته باشیم .

16 ساعت بیداریم . . .


از این 16 ساعت 8 ساعت می تونی مفید و پر بازده استفاده کنی به شرط اینکه 8 ساعت استراحت و تفریح داشته باشی .

او . . . 8 ساعت فقط ! ؟ ؟

پس چی ؟

بابا 8 ساعت مغز بیشتر بازده نداره بخدا . . .

آقایی که 16 ساعت می خونی ، مغزت 2 ساعتم بازده نداره .

 

با اینکار هیچی تو حافظت ثبت نمی شه .


این 8 ساعت باید صد در صد مفید باشه که برابره با 64 ساعت اون آقای 16 ساعت .


حالا چند سوال مطرح می کنم :

 

1 - بازده مغز چطور می ره بالا ؟

2 - آیا می شه حافظرو تقویت کرد ؟

3 - غذای مغز چیه ؟

گلوکز و اکسیژن . . .

گلوکز از هر قندی مثل شکر یا میوه میتونه تامین شه و اکسیژن هم از طریق هوا و نوشیدن .

خب حالا چرا بازده مغز آدم ها با هم فرق داره ؟

پاسخش اینجاس که آیا این مواد لازم رو مغز به خوبی جذب می کنه یا نه ؟


وا ی ی چقدر تخصصی شد . . .

نه بابا خیلی هم تخصصی نشد .

جاهایی که اکسیژن بیشتره مثل پارک ها یا طبیعت ، بازده ی مغز بیشتره .

ورزش باعث جذب بهتره اکسیژن می شه . . .

به طور خلاصه آنزیم هایی رو تو مغز فعال می کنه که اکسیژن رسانی و به مغز رو راحت تر می کنه . . .


پس برای بازده ی بهتره مغز ورزش خوبه . . .

فکر نکنید که تایمی رو که ورزش می کنید وقتتون رو می گیره .

نه اون تایم خیلی مفیده چون باعث می شه که بازدهی مغز شما 4 برابر شه . . .

 

این فوق العاده نیست ؟


پس سود هم داره . . .

روی هورمون های بدن هم تاثیر داره ، بحث تمرکز که در قسمت های قبل صحبت کردیم هم با ورزش تشدید پیدا می کنه . . .

جدید ترین تحقیقات نشون داده که تنفس و تمرکز رابطه ی مستقیم و نزدیکی دارند .

پس تنفس صحیح روی بازده ی مغز تاثیر داره که این هم با ورزش می تونه صورت بگیره .

حالا ببینیم که حافظه چیارو ثبت می کنه .

حافظه حواس پنج گانه رو ثبت می کنه .

حالا این حواس در شدت درک بیشتر ، بهتر ثبت می شن .

خاطره ی سوختن دست و پا ، بهتر ثبت می شه تا حفظ یک عکس کتاب شیمی . چون درک و حس اون بالا تره .


برای همین با یه مبحث بیشتر سرو کله بزنیم قدرت درک اون مطلب هم بالا تر می ره و مطلب بلند تر ثبت می شه و یا شاید دیگه یادمون نره .

مثل توانایی زبان که هر روز باهاش سرو کار داریم محاله یادمون بره .

البته اینجا می شه وارد بحث ناخود اگاه شد ، ولی مجال نیست .

خب مطلب بعد چطوری حافظه رو تقویت کنیم ؟


اینجا هم ورزش اثر داره و هم تمریناتمختلف که الان برای شما که تایم زیادی ندارید هیپنوتیزم بهترین نوع تمرینه . . .

مثلا اگه یه مسئله ی ریاضی رو حل می کنیم ، نکاهمون روی مسئله خیلی شدید تر باشه با شدت کاغذ رو لمس کنیم و جوهر خودکارو بپاشیم .

همه اینا باعث می شه که ما حافطمون تقویت شه .


البته موانع نا خود آگاه زیادی وجود داره که توی ترک های بعدی راجبش صحبت می کنیم .


اما بدونید با هیپنوتیزم راحت این موضوع حل می شه و حافظه به راحتی تقویت می شه و می تونیم شدت ادراک حواس پنج گانمون رو بالا ببریم .

 

دانلود با لینک مستقیم

 

e-max.it: your social media marketing partner

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

Phonenumber
logo-samandehi